Многие считают, что вирусов в осенне-зимний период становится больше, но это не так. Вирусы весной и летом никуда не деваются, просто люди меньше на них реагируют. Такая тенденция типична для стран с холодной и длинной зимой. Но почему же в холодное время года люди так часто болеют?
Причина в общем ослаблении иммунитета. В холодный период времени снижается количество солнечного света, который отвечает за выработку витамина D. Также виноваты перепады температур, недостатки других витаминов и свежего воздуха.
Главная задача нашего иммунитета найти чужого среди своих и обезвредить его. Иммунитет разделяют на врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет формируется ещё в утробе матери, он реагирует на агрессивное проникновение извне и пытается его нейтрализовать.
Приобретенный иммунитет формируется при встрече с инфекцией. После заболевания или вакцинации оба вида иммунитета дополняют друг друга. Первый активен всегда, второй возбуждается при непосредственной встречи с вирусом или с другим патогенным агентом, с которым организм уже когда-то сталкивался.
Устойчивость нашего организма к вирусам простудных заболеваний обеспечивает врожденный иммунитет здесь на стражу организма встает множество клеток защищающих его от инородного захватчика. Но основными «боевыми единицами» выступает макрофаги и так называемые естественные киллеры.
Макрофаг в переводе с греческого означает большой пожиратель. Этот монстр поглощает, расщепляет и переваривает вредоносные клетки и бактерии. Кроме этого макрофаги демонстрируют другим клеткам иммунной системы антигены убитых врагов. Он выставляет их на поверхность своих мембран, чтобы остальные участники «боевых действий» могли распознать чужака когда тот проникнет в организм в следующий раз.
Таким образом, иммунитет постоянно находится в «боевой готовности». Долгое время считалось, что основную роль в поддержании нормальной работы иммунитета играет витамин C, а витамину D отводилось скромная функция в усвоении кальция и фосфора в костях. Конечно, витамин C может облегчить первые неприятные симптомы, так как играет роль антиоксиданта и противовоспалительного, но он не влияет на укрепление иммунитета.
С задачей укрепления иммунитета отлично справляется витамин D, в частности он регулирует активность макрофагов и естественных киллеров и тем самым отвечает за способность организма противостоять инфекционным заболеваниям.
В 2009 году группа американских ученых из штата Массачусетс правила серьезный анализ данных о состоянии здоровья населения. Под исследования попали почти 19 тысяч человек.
Данный анализ показал, что испытуемые гораздо чаще болели простудными заболеваниями, если в их организме наблюдалась нехватка витамина D. Таким образом, ученые подтвердили, что без достаточного количества витамина D сопли, кашель и больное горло человеку обеспечены.
И что же делать людям, которые видят солнце максимум шесть-семь месяцев в году? Важно понимать, что иммунная система — это очень сложный и тонкий механизм и бездумная погоня за ее усилением может только навредить.
Сегодня модно бежать за иммуномодуляторами при первых признаках орви или гриппа. Нужно помнить, что их влияние на организм изучена не до конца. Насколько действия этих иммуномодуляторов безвредно для организма тоже неизвестно.
Витамин D наоборот регулирует иммунитет естественным образом, и если его достаточно защита функционирует нормально как и заложено природой. Нехватку витамина D можно компенсировать продуктами, в которых он содержится, но их мало и они оказывают существенную нагрузку на печень. Восполнить недостаток витамина D можно и специальными добавками.
В сутки взрослый человек должен получать два с половиной микрограмма витамина D. В качестве добавки витамин D можно встретить в жирорастворимой и водорастворимой форме. Последние применяют для профилактики рахита у младенцев, но именно жирорастворимый витамин D может накапливаться под кожей в жировой клетчатке и жировых капсулах наших внутренних органов, а потом оказывает стимулирующее действие на иммунную систему достаточно долгое время.
На полноценную работу иммунитета действует не только витамин D. Чтобы не подхватить какую-нибудь заразную гадость в осенне-зимний период нужно заниматься спортом, хорошо спать, избегать стрессов и переутомления.
Также не стоит перегружать свой организм пирожными и конфетами. Также неплохо чаще выходить на улицу. Свежий воздух и скудные остатки ультрафиолета в атмосфере все равно принесут вам больше пользы чем сидение в помещении переполненным вирусами.
Если есть вопрос задавайте его в комментариях. Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в социальных сетях.